Mit der Liebscher & Bracht Engpassdehnung kannst du deine Verspannungen langfristig auf einem normalen Level halten.
Die Liebscher & Bracht Engpassdehnung ist eine spezifische Dehnungsmethode, die von Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht entwickelt wurde. Im Vergleich zu anderen Dehnungsmethoden bietet sie einige potenzielle Vorteile – besonders bei funktionellen Einschränkungen, wie sie etwa bei Schulterschmerzen auftreten können.
Engpassdehnungen sind ein zentrales Konzept in der Liebscher & Bracht Methode. Hierbei handelt es sich um bestimmte Körperregionen, in denen Muskeln, Sehnen oder Faszien verhärtet sind. Diese Verhärtungen können Druck auf Nerven ausüben und somit Schmerzen verursachen.
Im Rahmen der Liebscher & Bracht Methode werden diese Engpassdehnungen gezielt gedehnt, um die muskulären Verspannungen zu lösen und den Druck von den Nerven zu nehmen. Durch das Lösen dieser Verspannungen können Schmerzen reduziert oder sogar eliminiert werden.
Die Dauer des Dehnens im Rahmen der Liebscher & Bracht Methode kann je nach individueller Situation variieren. Es gibt keine festgelegte Zeit, die für alle Menschen gilt, da jeder Körper unterschiedlich ist und auf Dehnübungen anders reagiert.
In der Liebscher & Bracht Methode wird betont, dass es nicht um die Dauer, sondern um die Intensität und die gezielte Ausführung der Dehnübungen geht. Es ist wichtig, dass die Dehnungen kontrolliert und ohne ruckartige Bewegungen durchgeführt werden. Die Übungen sollten so lange durchgeführt werden, bis ein leichter Schmerz in der gedehnten Muskulatur spürbar ist, jedoch ohne dass es zu starken Schmerzen kommt.
Die tägliche Engpassdehneinheit sollte nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. Einzelne Dehnübungen sollten etwa 2 Minuten gehalten werden.
Es wird empfohlen, sich von einem qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten anleiten zu lassen, um die richtige Technik und Intensität der Dehnübungen zu erlernen. Ein erfahrener Therapeut kann individuelle Empfehlungen geben, wie oft und wie lange die Dehnübungen in Ihrer speziellen Situation durchgeführt werden sollten. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Übungen nicht zu überanstrengen, um Verletzungen zu vermeiden.
Die Intensität der Liebscher & Bracht Dehnungen sollte so gesteuert werden, dass ein leichter Schmerz in der gedehnten Muskulatur spürbar ist, ohne dass es zu starken Schmerzen kommt.
Die Dehnungen sollten kontrolliert und langsam durchgeführt werden, ohne ruckartige Bewegungen. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und die Übungen nicht zu forcieren oder übermäßig zu strapazieren.
Der Schmerz, den man während der Dehnübungen empfindet, sollte ein „guter Schmerz“ sein, der von der Dehnung der Muskulatur herrührt. Es sollte jedoch niemals ein scharfer oder stechender Schmerz sein, der auf eine Verletzung hindeutet.
Wenn die Dehnung zu intensiv ist oder unangenehme Schmerzen auftreten, sollte man die Intensität reduzieren oder die Übung abbrechen, um Verletzungen zu vermeiden.
Es wird empfohlen, sich von einem qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten anleiten zu lassen, um die richtige Technik und Intensität der Dehnübungen zu erlernen. Ein erfahrener Therapeut kann individuelle Anpassungen vornehmen und sicherstellen, dass die Dehnungen angemessen und effektiv durchgeführt werden.
Wenn es deine körperliche Verfassung, deine spezifischen Schmerzen und dein Aktivitätsniveau zulässt, dann ist tägliches Dehnen sehr gut.
Im Allgemeinen kann regelmäßiges Dehnen viele Vorteile haben, wie verbesserte Flexibilität, gesteigerte Bewegungsfreiheit und potenzielle Linderung von muskulären Verspannungen. Es kann auch helfen, das Verletzungsrisiko zu reduzieren, insbesondere wenn du regelmäßig Sport treibst.
Es geht aber nicht nur um die Häufigkeit, sondern auch um die Intensität und die korrekte Ausführung der Dehnungen. Übungen sollten also richtig durchgeführt und dabei auf den Körper gehört werden. Zu intensives oder falsches Dehnen kann zu Verletzungen führen.
Es wird empfohlen, sich von einem qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten beraten zu lassen, um einen individuellen Plan zu erstellen, der zu deiner spezifischen Situation passt. Ein erfahrener Therapeut kann dir auch zeigen, wie du die Übungen korrekt ausführst, um maximale Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.
Regelmäßige und sorgfältige Ausführung
Der Erfolg deiner Liebscher & Bracht Schmerztherapie hängt von der regelmäßigen und korrekten Durchführung der Engpassdehnungen ab. Erfahre hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.
Unsere Therapeuten in Berlin bieten dir Übungen, die auf deine Schmerzbereiche abgestimmt sind und leicht nachvollziehbar für eine effektive Anwendung.
Führe die Engpassdehnungen sechs Tage pro Woche ein- bis zweimal täglich durch. Steigere die Dauer schrittweise. Gönne deinem Körper ein bis zwei Ruhetage pro Woche und achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Konsultiere bei Gefäßerkrankungen oder Tumoren deinen Arzt, bevor du mit den Übungen beginnst.
Finde erfahrene Liebscher & Bracht Therapeuten über den Therapeutenfinder. Vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch, um sicherzustellen, dass der Therapeut zu dir passt.
Die Faszientherapie in Berlin nach Typaldos löst tiefere Spannungen und ergänzt die Engpassdehnungen wirkungsvoll – besonders bei chronischen oder therapieresistenten Beschwerden.
Unterstütze deine Therapie mit einer pflanzenbasierten Ernährung und Meditation.
Die Dehnungen helfen nicht nur bei der Schmerzbehandlung, sondern stärken auch die Flexibilität und senken das Risiko von Verletzungen.
Unsere Praxis hat bereits über 3000 erfolgreiche Behandlungen durchgeführt – unsere Patienten bestätigen die Wirksamkeit der Engpassdehnungen.
Schmerzen entstehen oft durch muskuläre Spannungen. Regelmäßige Engpassdehnungen bieten langfristige Linderung. Kontaktiere uns für ein individuelles Übungsprogramm.
Nach einer ausführlichen Anamnese bei Liebscher und Bracht Berlin beginnt unsere Behandlung mit der Osteopressur. Mit dieser bahnbrechenden Technik lassen sich Schmerzen durch Drücken der Alarmschmerzrezeptoren an der Knochenhaut binnen weniger Minuten ursächlich und effektiv behandeln.
In der Praxis von Liebscher und Bracht Berlin sorgen die Engpassdehnungen für nachhaltige Effekte, während die Osteopressur den Schmerz kurzfristig lindert. Mit den Übungen werden muskulär-fasziale Engpässe wieder geweitet, die durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag entstanden und für die Schmerzen verantwortlich sind.
Bei einem Besuch bei Liebscher und Bracht Berlin erfolgt als zweiter Schritt immer die Faszienrollmassage, durch die der Effekt der Osteopressur und Engpassdehnungen verstärkt wird. Der Austausch von Nährstoffen wird gefördert und die Verklebungen in den Faszien – die deine Beweglichkeit und dein Dehnungsvermögen einschränken – werden aufgelöst.
Herzlichste Grüße, Patrick Wentzel, Liebscher & Bracht-Therapeut aus Berlin.
Klicke auf die Karte, um unser Google Profil aufzurufen – dort findest du die Wegbeschreibung zu unserer Liebscher & Bracht Praxis in Berlin und kannst Bewertungen lesen.
Patrick Wentzel | Heilpraktiker
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Lychener Straße 53
10437 Berlin
Telefon: +49 (0) 30 235 96 52 40
E-Mail: kontakt@patrick-wentzel.de
