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Mit der Liebscher & Bracht Engpassdehnung kannst du deine Verspannungen langfristig auf einem normalen Level halten.
Das sagen unsere Patienten:
In der hektischen Welt von heute werden Schmerzen oft zur täglichen Last und beeinträchtigen unser Leben erheblich. Als erfahrener Liebscher & Bracht Therapeut in Berlin stehe ich, Patrick Wentzel, an deiner Seite, um dir eine effektive Lösung zu bieten: Die Liebscher & Bracht Engpassdehnung.
Die bewährte Methode der Liebscher & Bracht Engpassdehnung setzt gezielt an muskulären Verspannungen und Engpässen an. Durch spezielle Dehnübungen werden Blockaden im Körper aufgelöst, Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit spürbar gesteigert.
Ich habe mich darauf spezialisiert, Menschen bei der Überwindung von Schmerzen zu unterstützen und sie zu einem beweglichen Leben zu führen. Die Engpassdehnung ist dabei entscheidend: Durch gezielte Übungen werden Muskeln gedehnt und Verspannungen gelöst, was zu spürbarer und nachhaltiger Schmerzlinderung führt.
Die Liebscher & Bracht Engpassdehnung ist Teil eines umfassenden Therapieansatzes zur Schmerzlinderung. Neben der Engpassdehnung setzen wir auch Liebscher & Bracht Osteopressur und Faszienrollmassage ein, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Gemeinsam bilden sie eine ganzheitliche Therapie, die nicht nur Schmerzen lindert, sondern auch deren Ursachen wirkungsvoll angeht.
Als erfahrener Therapeut stehe ich dir zur Seite, um gemeinsam den Weg zu einem schmerzfreien Leben zu gehen. Entdecke die transformative Kraft der Liebscher & Bracht Engpassdehnung und starte noch heute in ein schmerzfreies, bewegliches Leben! Vereinbare jetzt deinen Termin in unserer Berliner Praxis und erlebe die wirksame Schmerzlinderung durch die Liebscher & Bracht Engpassdehnung.
Unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten in Berlin setzen mit der Osteopressur den Alarmschmerz umgehend zurück. Diese innovative Methode zielt darauf ab, Schmerzen effektiv zu lindern und dir umgehend Erleichterung zu verschaffen.
Während die Osteopressur den Alarmschmerz umgehend zurücksetzt, hat die Engpassdehnung den entscheidenden Zweck, zu verhindern, dass sich die Überspannungen in den Muskeln und Faszien im Anschluss an die Behandlung wieder aufbauen. Unsere 27 Grundübungen zur Engpassdehnung sind darauf ausgelegt, dass du sie einfach von zu Hause ausführen kannst.
Die Faszienrollmassage spielt eine ebenso entscheidende Rolle wie die Engpassdehnungen. Durch diese spezielle Massageform werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst und die Beweglichkeit gesteigert. In Kombination mit der Osteopressur und Engpassdehnung trägt sie maßgeblich zur nachhaltigen Schmerzlinderung bei.
Die 27 Grundübungen zur Engpassdehnung sind so konzipiert, dass jeder Patient sie problemlos ausführen kann – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Kraft. Bei deinem Termin in unserer Praxis erklären wir dir die Übungen ausführlich und gehen sie gemeinsam durch. Solltest du zu Hause Fragen oder Schwierigkeiten haben, stehen wir dir jederzeit zur Verfügung, um Lösungen zu finden.
Erlebe die transformative Kraft der Osteopressur, Engpassdehnung und Faszienrollmassage bei Liebscher und Bracht Berlin mit Patrick Wentzel und seinem Team von Experten. Vereinbare noch heute einen Termin und starte deinen Weg zu nachhaltiger Schmerzlinderung und gesteigerter Lebensqualität.
Die Liebscher & Bracht Engpassdehnung ist eine gezielte Methode, die entwickelt wurde, um muskuläre Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass viele Schmerzen durch sogenannte „Engpasssyndrome” verursacht werden, bei denen bestimmte Muskeln verkürzt sind und dadurch andere Muskeln überlastet werden.
Die Engpassdehnung besteht aus spezifischen Dehnübungen, die darauf abzielen, verkürzte Muskeln und Faszien zu entspannen und die muskuläre Balance wiederherzustellen. Durch gezieltes Dehnen und Aktivieren der betroffenen Muskeln wird nicht nur die Beweglichkeit verbessert, sondern auch eine stabile Grundlage geschaffen.
Die Methode von Liebscher und Bracht integriert auch die Osteopressur, bei der spezifische Druckpunkte am Körper stimuliert werden, um die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. In unserer Praxis in Berlin bieten wir eine ganzheitliche Schmerztherapie, die auf diesen bewährten Ansätzen basiert.
Bitte beachte, dass die Liebscher und Bracht Engpassdehnung eine alternative Methode ist. Vor der Eigenanwendung dieser Methode empfehlen wir dringend die Konsultation eines Heilpraktikers, der auf Liebscher und Bracht Schmerztherapie spezialisiert ist. So erhältst du individuelle Behandlungsempfehlungen für nachhaltige Ergebnisse.
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Die Liebscher & Bracht Engpassdehnung ist eine spezifische Dehnungsmethode, die von Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht entwickelt wurde. Im Vergleich zu anderen Dehnungsmethoden bietet sie einige potenzielle Vorteile:
Die Liebscher & Bracht Engpassdehnung konzentriert sich auf die sogenannten Engpassstrukturen im Körper, wie Faszien, Muskeln und Gelenke. Durch gezielte Dehnung dieser Strukturen sollen Spannungen und Verkürzungen gelöst werden.
Die Liebscher & Bracht Schmerztherapie betrachtet den Körper als Ganzes und berücksichtigt die Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Körperregionen. Es wird angenommen, dass Schmerzen und Bewegungseinschränkungen oft durch Engpässe in einem Bereich verursacht werden, die sich auf andere Bereiche auswirken können.
Bei der Liebscher & Bracht Engpassdehnung wird der Körper aktiv in die Dehnung einbezogen. Dies ermöglicht eine bewusste Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und Bewegungsmuster. Durch aktive Teilnahme kann eine bessere Kontrolle über die Dehnung erreicht werden.
Die Engpassdehnung und alle anderen Übungen von Liebscher & Bracht wie die Faszienrollmassage und die Osteopressur zielt darauf ab, nicht nur kurzfristige Symptomlinderung zu erreichen, sondern langfristige Verbesserungen in Bezug auf Schmerzen und Beweglichkeit zu erreichen. Regelmäßiges Üben der Engpassdehnung kann dazu beitragen, die Flexibilität und Funktionalität des Körpers langfristig zu verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Liebscher und Bracht Engpassdehnung eine spezifische Methode ist und nicht für jeden geeignet sein kann. Es wird empfohlen, einen qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten oder Trainer zu konsultieren, um individuelle Bedürfnisse und Voraussetzungen zu berücksichtigen.
Es gibt begrenzte wissenschaftliche Forschung zu dieser Methode, und die vorhandenen Studien liefern gemischte Ergebnisse. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Liebscher und Bracht Methode kurzfristige Schmerzlinderung bieten kann, aber es fehlen noch umfangreichere und hochwertige Studien, um ihre langfristige Wirksamkeit zu bestätigen.
Weitere Informationen findest du hier:
liebscher-bracht.com/forschung-und-studien/
Rückenschmerzen können eine Vielzahl von Ursachen haben, und Liebscher und Bracht sind Experten, wenn es um die gezielte Anwendung von Engpassdehnungen geht. In unserer Berliner Praxis setzen wir gezielt auf die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen, um Schmerzen effektiv zu behandeln.
Liebscher und Bracht identifizieren überhöhte Spannungen in den hüftbeugenden Muskeln, wie dem Hüftbeuger und der langen Oberschenkelmuskulatur, als häufige Ursache für Rückenschmerzen. Diese Spannungen führen zu Verkürzungen, wobei die Muskulatur auf der Vorderseite den Rumpf nach vorne zieht, während die gegenüberliegende Muskulatur, einschließlich der hüftstreckenden und rückenstreckenden Muskulatur wie der Gesäßmuskulatur und der Rückenmuskulatur, den Rumpf nach hinten zieht.
Diese muskulären Dysbalancen führen dazu, dass die Wirbelsäule komprimiert wird, die Bandscheiben gequetscht werden und die Gefahr eines Bandscheibenvorfalls besteht. Bei Liebscher und Bracht verstehen wir die Bedeutung dieser Zusammenhänge und setzen gezielt auf die Engpassdehnung, um diese Probleme zu lösen.
In unserer Praxis in Berlin setzen wir speziell auf Übungen wie die Oberschenkeldehnung, bei der sich der Patient auf den Bauch legt und mit einer Schlaufe seinen Fuß an das Gesäß zieht. Die Bauchdehnung ist eine weitere wirksame Übung, um Rückenschmerzen vorzubeugen und zu behandeln. Für eine detaillierte Anleitung zu diesen Übungen schau dir das Video unten an.
Erfahre in unserem Video, wie du die Engpassdehnungen von Liebscher und Bracht selbst durchführen kannst, um Rückenschmerzen effektiv zu bekämpfen. Schau rein und mach mit, um deinen Rücken zu stärken und schmerzfrei zu leben. Dein Rücken wird es dir danken!
In unserer Berliner Praxis setzen wir erfolgreich auf die Engpassdehnungen von Liebscher und Bracht, um Nackenschmerzen zu lindern. Viele Menschen leiden unter Beschwerden im Nackenbereich, insbesondere durch einseitige Bewegungen wie Büro- und Schreibtischarbeit. Die Brustmuskulatur verkürzt sich aufgrund dieser einseitigen Belastung, was wiederum die Nackenmuskulatur belastet.
Liebscher und Bracht, Experten auf dem Gebiet der Schmerztherapie, identifizieren die Ursache dieser Beschwerden in der Brust- und Halsmuskulatur. Eine wirksame Übung zur Linderung von Nackenschmerzen ist die Brustdehnung. Hierbei stellt man sich in eine Ecke, hebt die Arme im 10-Grad-Winkel nach oben und senkt das Brustbein in die Ecke.
Durch diese gezielte Übung wird nicht nur die Brust gedehnt, sondern gleichzeitig der Nacken entlastet. Patienten berichten von spürbarer Linderung, wenn der Nacken nicht mehr ausreichend entspannen kann, ähnlich wie bei dem Halten einer Wasserflasche nach vorne.
In unserem Video weiter unten zeige ich dir die genaue Ausführung der Brustdehnung und weitere effektive Übungen gegen Nackenschmerzen. Erfahre, wie du aktiv etwas gegen das drückende und brennende Gefühl im Nacken tun kannst. Besuche unsere Berliner Praxis und entdecke die wirksame Welt der Liebscher und Bracht Engpassdehnungen für eine schmerzfreie Zukunft.
In unserer Berliner Praxis setzen wir erfolgreich auf die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen zur Linderung von Hüftschmerzen. Einseitige und engwinklige Bewegungen können zu einer Verkürzung und Überspannung der hüftbeugenden Muskulatur führen, insbesondere des iliopsoas.
Die einseitige Belastung kann dazu führen, dass der Druck im Gelenk, speziell im Hüftgelenk, landet. Um diesen Druck auszugleichen und die Überspannung zu lösen, ist es ratsam, die hüftbeugende Muskulatur gezielt zu dehnen. In unserer Praxis zeigen wir, wie durch die Liebscher und Bracht Engpassdehnung eine effektive Entlastung erreicht werden kann.
Nach der Dehnung der hüftbeugenden Muskulatur legen wir besonderes Augenmerk auf die Dehnung der Gesäßmuskulatur. Dieser ganzheitliche Ansatz trägt dazu bei, die Balance im Hüftbereich wiederherzustellen und die Beschwerden nachhaltig zu lindern.
In meinem Video weiter unten erkläre ich die Zusammenhänge zwischen einseitiger Bewegung, Hüftschmerzen und der Wirksamkeit der Liebscher und Bracht Engpassdehnungen. Schau dir die genaue Ausführung der Übungen an, und probiere sie direkt aus, um die Vorteile für deine Hüfte zu erleben. Besuche unsere Praxis in Berlin und entdecke die gezielte lokale Therapie für schmerzfreie Hüften.
Die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen sind für jede Körperregion geeignet – von Kopf bis Fuß. Egal ob Kopfschmerzen, Fersensporn, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Hüftschmerzen, Knieschmerzen, Migräne, Ischiasschmerzen oder Beinschmerzen vorliegen.
In unserer Berliner Praxis begegnen wir häufig Patienten mit herausfordernden Diagnosen wie Spinalkanalstenose, Meniskusriss, Kreuzbandriss, Bandscheibenvorfall oder Arthrose. Die Frage, ob die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen auch bei solchen Diagnosen durchgeführt werden können, ist verständlich.
Es ist entscheidend, bei schweren Diagnosen besonders vorsichtig zu sein. Beginne die Engpassdehnungen von Liebscher und Bracht sanft und höre auf die Signale deines Körpers. Bei Diagnosen wie Spinalkanalstenose, Meniskusriss oder Kreuzbandriss sollte die Anwendung mit Bedacht erfolgen.
Nimm leichte Schmerzen während der Übungen wahr, überschreite jedoch nicht deine individuelle Schmerzgrenze. Beende die Übung nach einer Minute und spüre bewusst in deinen Körper hinein. Achte darauf, wie dein Körper auf die Engpassdehnungen reagiert.
Wenn die Übung positive Effekte zeigt und der Schmerz nicht zunimmt, kannst du die Intensität beim nächsten Mal schrittweise steigern. Verlängere die Dauer der Engpassdehnungen, wenn du dich dabei wohl fühlst. Die Selbstbeobachtung und individuelle Anpassung sind entscheidend für eine sichere und effektive Anwendung der Liebscher und Bracht Engpassdehnungen, gerade bei schweren Diagnosen.
In unserer Berliner Praxis stehen wir dir unterstützend zur Seite. Wir helfen dir, die Engpassdehnungen von Liebscher und Bracht sicher und effektiv in deine Therapie zu integrieren. Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt unserer Behandlung.
Nach einer ausführlichen Anamnese bei Liebscher und Bracht Berlin, beginnt unsere Behandlung mit der Osteopressur. Mit dieser bahnbrechenden Technik lassen sich Schmerzen durch Drücken der Alarmschmerzrezeptoren an der Knochenhaut binnen weniger Minuten ursächlich und effektiv behandeln.
Bei einem Besuch bei Liebscher und Bracht Berlin erfolgt als zweiter Schritt immer die Faszienrollmassage, durch die der Effekt der Osteopressur und Engpassdehnungen verstärkt wird. Der Austausch von Nährstoffen wird gefördert und die Verklebungen in den Faszien – die deine Beweglichkeit und Dehnungsvermögen einschränken – werden aufgelöst.“
In der Praxis von Liebscher und Bracht Berlin sorgen die Engpassdehnungen für nachhaltige Effekte, während die Osteopressur den Schmerz kurzfristig lindert. Mit den Übungen werden muskulär-fasziale Engpässe wieder geweitet, die durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag entstanden und für die Schmerzen verantwortlich sind.
Der Erfolg deiner Liebscher und Bracht Schmerztherapie in unserer Berliner Praxis hängt maßgeblich von der regelmäßigen und sorgfältigen Durchführung der Engpassdehnungen ab. Hier erfährst du, wie du das Beste aus deiner Therapie herausholen kannst.
Unsere Liebscher und Bracht Therapeuten in Berlin stellen dir individuell auf deinen Schmerzbereich abgestimmte Übungen bereit. Diese sind leicht nachvollziehbar und ermöglichen dir eine effektive Anwendung der Engpassdehnungen.
Tägliche Durchführung: Führe deine Übungen täglich aus, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Übungsdauer: Halte jede Übung, wenn möglich, für mindestens zwei Minuten.
Achte auf deine Schmerzgrenze: Gehe nicht über einen angenehmen Wohlfühlschmerz hinaus.
Erster Fehler: Übertreibe nicht die Intensität. Die Übung sollte leichten Schmerz auslösen, während du ruhig atmest.
Zweiter Fehler: Führe die Übungen regelmäßig durch, um kontinuierlich an deiner Schmerzreduktion zu arbeiten.
Dritter Fehler: Verlängere die Übungsdauer auf mindestens zwei Minuten, um optimale Effekte zu erzielen.
Vierter Fehler: Achte darauf, die Übungen korrekt auszuführen. Bei Unsicherheiten suche einen qualifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in unserer Praxis in Berlin Prenzlauer Berg auf.
Die Engpassdehnungen sollten sechs Tage in der Woche ein- bis zweimal täglich durchgeführt werden. Halte jede Übung mindestens zwei Minuten. Bei anfänglichen Schwierigkeiten mit der Dauer starte mit 30 Sekunden und steigere täglich um 5 bis 10 Sekunden, bis du die 2-Minuten-Grenze erreichst.
Gönn deinem Körper eine Ruhepause mit ein bis zwei Tagen Pause pro Woche. Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um die Regeneration und Erholung deines Körpers zu unterstützen. In unserer Berliner Praxis stehen wir dir bei jedem Schritt auf dem Weg zu deiner schmerzfreien Zukunft zur Seite.
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Gespräch mit dem behandelnden Arzt: Eine Vorsichtsmaßnahme
Bei schwerwiegenden Gesundheitszuständen wie Gefäßerkrankungen oder Tumorerkrankungen ist es von großer Bedeutung, stets Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt zu halten. Kläre mit ihm ab, ob die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen für dich geeignet sind oder nicht.
Wenn keine schweren chronischen Erkrankungen vorliegen, besteht in der Regel kein Risiko für die Durchführung der Übungen. Wie bereits besprochen, können die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen sicher und einfach ausgeführt werden.
Sanfte Ausführung: Führe die Engpassdehnungen behutsam durch, um mögliche Risiken zu minimieren.
Selbstwahrnehmung: Horche in deinen Körper hinein, um zu spüren, ob die Übungen für dich geeignet sind.
In unserer Berliner Praxis unterstützen wir dich dabei, die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen sicher und effektiv in deine Therapie zu integrieren. Deine Gesundheit steht im Mittelpunkt unserer Betreuung.
Um einen qualifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten zu finden, kannst du auf liebscher-bracht.com den Therapeutenpfeiler nutzen. Gib deine Stadt ein und es wird eine Liste von Therapeuten angezeigt. Beachte jedoch, dass Therapeut sein eine Kunst ist und nicht jeder Therapeut gleich ist. Recherchiere, ob dein Therapeut Erfahrung hat, ein geprüfter Therapeut ist und einen Heilberuf wie Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeut ausübt. Um sicherzugehen, kannst du im Internet nach Bewertungen suchen, insbesondere auf dem Liebscher und Bracht Therapeuten-Finder und bei Google.
Du kannst den Therapeuten auch einfach anrufen, um einen persönlichen Eindruck von ihm zu gewinnen. Es ist wichtig, dass der Liebscher und Bracht Therapeut zu dir passt und ihr beide harmoniert. Wenn du Interesse hast, kannst du gerne unsere Praxis in Berlin Prenzlauer Berg kontaktieren und ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren.
Als sinnvolle Ergänzung zu den Liebscher und Bracht Engpassdehnungen empfehlen wir die Faszientherapie nach Typhaldos. Diese Therapie legt ihren Schwerpunkt auf die Faszien im Körper, um gezielt Spannungen und Verklebungen zu lösen. Ziel ist es, Schmerzen zu reduzieren und die Bewegungseinschränkungen zu verbessern.
Sanfte Druck- und Zugbewegungen: Anwendung spezifischer Techniken zur Mobilisierung der Faszien.
Vielseitige Anwendung: Die Faszientherapie nach Typhaldos kann eigenständig oder in Kombination mit anderen Behandlungen genutzt werden.
Es ist wichtig, einen qualifizierten Therapeuten zu finden, der über fundierte Kenntnisse und Erfahrung in der Faszientherapie nach Typhaldos verfügt. Dies gewährleistet eine effektive Anwendung der Therapieform.
Zusätzlich zu den Engpassdehnungen empfehlen wir:
Pflanzenbasierte, frisch gekochte Ernährungsweise: Unterstützt den ganzheitlichen Ansatz für Schmerzreduktion.
Tägliche 20 Minuten Meditation: Senkt Spannungen von innen heraus und fördert das emotionale Wohlbefinden.
Die Kombination dieser Maßnahmen ergibt eine ganzheitliche, schmerzfreie Lebensweise. In unserer Berliner Praxis stehen wir dir bei jedem Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden zur Seite.
Liebscher und Bracht Engpassdehnungen sind nicht nur zur Schmerzbehandlung geeignet, sondern auch effektiv zur Verletzungsprävention. Dies gilt insbesondere für Situationen wie Bänderrisse, Zerrungen und Achillessehnenrisse. Im Folgenden erkläre ich, warum diese Engpassdehnungen präventiv wirken können.
Ein Bänderriss kann entstehen, wenn Muskeln oder Faszien aufgrund einseitiger und engwinkliger Bewegungen unflexibel, spröde und trocken werden. Die Liebscher und Bracht Engpassdehnungen zielen darauf ab, diese Flexibilität zu verbessern und somit das Verletzungsrisiko zu mindern.
Flexible Bänder und Faszien sind widerstandsfähiger gegenüber Verletzungen. Dieser Zusammenhang gilt nicht nur für Bänder, sondern auch für die Wirbelsäule, die von Muskeln und Faszien umgeben ist. Liebscher und Bracht Engpassdehnungen tragen dazu bei, den gesamten Körper geschmeidig zu halten und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Meine Empfehlung lautet, den gesamten Körper dreimal pro Woche mit den Liebscher und Bracht Engpassdehnungen zu durchlaufen. Idealerweise sollte täglich ein kleines Stück davon integriert werden. Du kannst die Regionen auf verschiedene Wochentage aufteilen und dabei kreativ sein. Bei Bedarf stehen unsere qualifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in Berlin bereit, um Unterstützung zu bieten.
Als Heilpraktiker in Berlin, Patrick Wentzel, bin ich persönlich auf die Liebscher und Bracht Schmerztherapie aufmerksam geworden. Die Entscheidung dazu basierte auf meiner eigenen Erfahrung mit weitreichenden Schmerzen im gesamten Körper. Die beeindruckenden Ergebnisse dieser Therapie haben mich dazu bewogen, meinen Beruf zu wechseln und selbst Liebscher und Bracht Therapeut in Berlin zu werden.
In den vergangenen Jahren haben wir in unserer Praxis in Berlin bereits erfolgreich über 3000 Liebscher und Bracht Schmerzbehandlungen durchgeführt. Die hohe Anzahl von Behandlungen zeugt von unserem Engagement und unserer Expertise in der Anwendung der Liebscher und Bracht Methode.
Möchtest du mehr über die Wirksamkeit der Engpassdehnung erfahren? Klicke auf den folgenden Link und entdecke die Erfolgsgeschichten unserer Patienten. Erhalte aus erster Hand Einblicke in die positiven Ergebnisse der Liebscher und Bracht Schmerztherapie.
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Engpassdehnungen sind ein zentrales Konzept in der Liebscher & Bracht Methode. Hierbei handelt es sich um bestimmte Körperregionen, in denen Muskeln, Sehnen oder Faszien verhärtet sind. Diese Verhärtungen können Druck auf Nerven ausüben und somit Schmerzen verursachen.
Im Rahmen der Liebscher & Bracht Methode werden diese Engpassdehnungen gezielt gedehnt, um die muskulären Verspannungen zu lösen und den Druck von den Nerven zu nehmen. Durch das Lösen dieser Verspannungen können Schmerzen reduziert oder sogar eliminiert werden.
Die Dauer des Dehnens im Rahmen der Liebscher & Bracht Methode kann je nach individueller Situation variieren. Es gibt keine festgelegte Zeit, die für alle Menschen gilt, da jeder Körper unterschiedlich ist und auf Dehnübungen anders reagiert.
In der Liebscher & Bracht Methode wird betont, dass es nicht um die Dauer, sondern um die Intensität und die gezielte Ausführung der Dehnübungen geht. Es ist wichtig, dass die Dehnungen kontrolliert und ohne ruckartige Bewegungen durchgeführt werden. Die Übungen sollten so lange durchgeführt werden, bis ein leichter Schmerz in der gedehnten Muskulatur spürbar ist, jedoch ohne dass es zu starken Schmerzen kommt.
Die tägliche Engpassdehneinheit sollte nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. Einzelne Dehnübungen sollten etwa 2 Minuten gehalten werden.
Es wird empfohlen, sich von einem qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten anleiten zu lassen, um die richtige Technik und Intensität der Dehnübungen zu erlernen. Ein erfahrener Therapeut kann individuelle Empfehlungen geben, wie oft und wie lange die Dehnübungen in Ihrer speziellen Situation durchgeführt werden sollten. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Übungen nicht zu überanstrengen, um Verletzungen zu vermeiden.
Die Intensität der Liebscher & Bracht Dehnungen sollte so gesteuert werden, dass ein leichter Schmerz in der gedehnten Muskulatur spürbar ist, ohne dass es zu starken Schmerzen kommt.
Die Dehnungen sollten kontrolliert und langsam durchgeführt werden, ohne ruckartige Bewegungen. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und die Übungen nicht zu forcieren oder übermäßig zu strapazieren.
Der Schmerz, den man während der Dehnübungen empfindet, sollte ein „guter Schmerz“ sein, der von der Dehnung der Muskulatur herrührt. Es sollte jedoch niemals ein scharfer oder stechender Schmerz sein, der auf eine Verletzung hindeutet.
Wenn die Dehnung zu intensiv ist oder unangenehme Schmerzen auftreten, sollte man die Intensität reduzieren oder die Übung abbrechen, um Verletzungen zu vermeiden.
Es wird empfohlen, sich von einem qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten anleiten zu lassen, um die richtige Technik und Intensität der Dehnübungen zu erlernen. Ein erfahrener Therapeut kann individuelle Anpassungen vornehmen und sicherstellen, dass die Dehnungen angemessen und effektiv durchgeführt werden.
Wenn es deine körperliche Verfassung, deine spezifischen Schmerzen und dein Aktivitätsniveau zulässt, dann ist tägliches Dehnen sehr gut.
Im Allgemeinen kann regelmäßiges Dehnen viele Vorteile haben, wie verbesserte Flexibilität, gesteigerte Bewegungsfreiheit und potenzielle Linderung von muskulären Verspannungen. Es kann auch helfen, das Verletzungsrisiko zu reduzieren, insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben.
Es geht aber nicht nur um die Häufigkeit, sondern auch um die Intensität und die korrekte Ausführung der Dehnungen. Übungen sollten also richtig durchgeführt und dabei auf den Körper gehört werden. Zu intensives oder falsches Dehnen kann zu Verletzungen führen.
Es wird empfohlen, sich von einem qualifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten beraten zu lassen, um einen individuellen Plan zu erstellen, der zu Ihrer spezifischen Situation passt. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen auch zeigen, wie Sie die Übungen korrekt ausführen, um maximale Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.
Lade dir jetzt die komplette Anleitung in unserem 3-Tage-Online-Kurs herunter.
Wir möchten dir mit unserer Behandlung helfen deine Schmerzen in den Griff zu bekommen, sodass du dein Leben so unbeschwert wie möglich genießen kannst.
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